メンズが肌を綺麗にし続ける習慣とタイプ別の対処法

こんなお悩みに答えます。

この記事では、「肌を綺麗にする基本的な習慣」を紹介します。

秋晴シュウ

お金をかけてできることも同様にまとめています。

最後までお読みいただくと、タイプ別の肌の対処法も知ることができます。

ではさっそく見ていきましょう。

肌を綺麗にする基本的な習慣

まずは、肌を綺麗にする基本的な習慣を紹介します。

1つずつ解説していきます。

肌を綺麗にする習慣①：睡眠時間を確保

肌の調子を整えるためには、睡眠時間を確保することが大切です。

熟睡から3時間で、肌のターンオーバーが1番活性化すると言われてます。

ただここで大切なのは、早く寝て早く起きる生活を心がけるということです。

夜更かしするとホルモンのバランスが崩れて、他の習慣にも影響を与えてしまいます。

ストレスで爆食することや、眠くて運動する気にならないことがありえます。

特に、寝る直前までスマホを触り、なかなか寝つけない人が多いです。

寝る30分前〜1時間前には、スマホの利用をやめておきましょう。

読書やストレッチや明日の計画など、スマホがなくてもできることを行いましょう。

秋晴シュウ

本日の振り返りを行うこともおすすめです。

肌を綺麗にする習慣②：食事に気を遣う

肌は、日々摂取する食べ物から作られており、体の内部の様子が表れます。

普段の食事が、直接的に肌の状態に影響を与えていきます。

個人的には、〇〇を食べるよりも食べない食材を決める方がおすすめです。

毎日のように食べている人は、少しずつ減らしていきましょう。

絶対に食べないと決めなくてもOKで、1〜2週間に1回に抑えましょう。

肌だけでなく、ダイエットにも効果を得られるため、意識してみましょう。

秋晴シュウ

カフェインは過剰摂取に気をつけましょう。

肌を綺麗にする習慣③：水分を1日1.5L摂取

人間の体の70％は、水分が占めていると言われています。

そして、理想の肌の水分量は40％です。

その水分は、食事や体内で生成されますが、それだけでは量が足りません。

そのために、1日1.5〜2Lほどの水分を自分で補給する必要があります。

もし水分不足になると、体調だけでなく、肌にも影響を与えてしまいます。

肌を綺麗にするならば、日頃水分をしっかりと摂取しておきましょう。

秋晴シュウ

まずは朝起きてすぐや寝る前に1杯を心がけてみましょう。

肌を綺麗にする習慣④：運動・筋トレをする

肌を綺麗にするためには、運動・筋トレすることも大切です。

運動すると、ストレス解消になり、余計なものを溜め込みにくくなります。

ただ暴食や飲酒など、肌に影響を与えかねない解消法はおすすめしません。

また、汗をかくと水分を摂取したくなるため、基礎代謝も上がります。

基礎代謝が上がると、ターンオーバーが活性化し、肌が生まれ変わります。

秋晴シュウ

筋トレではなく、散歩でもOKなので、体を動かしましょう。

肌を綺麗にする習慣⑤：日焼け止めを塗る

日焼け止めは、肌へのダメージを防ぐために塗るものです。

炎症を引き起こし、シミやたるみの原因となる紫外線を防いでいます。

ただ、肌が白すぎるよりも黒い方が好きという方もいると思います。

僕も白すぎる肌は好みではありませんが、肌を紫外線から守るために日焼け止めを利用するべきです。

正直毎回塗るのは面倒臭いと感じる人も多くいるでしょう。

手間が負担に感じるならば、スプレータイプがおすすめです。

秋晴シュウ

何も対策しないよりは、絶対に良いです。

余裕があればお金を使うこと

次に、余裕があればお金を使うことを紹介します。

順番に解説していきます。

お金をかけたいこと①：化粧水を購入する

お金に少し余裕があるなら、化粧水・乳液を購入しましょう。

ただ、無理して最初から高いものを買う必要はありません。

ここで大切なのは、長期間継続して習慣化できるかということです。

高い化粧水を買うことで、モチベを高めて継続するのでも良いです。

もちろん、化粧水・乳液の間に、パック・美容液を挟んでも問題ありません。

パックは角質のケアを中心とするアイテムです。

美容液は特定の悩みに応じ、集中的にケアするアイテムで、必ずしも利用する必要はありません。

ただアイテムにこだわりすぎて、睡眠時間や食事に気を遣わないのはNGです。

基本的に生活習慣を整えていたら、値段を気にする必要はありません。

秋晴シュウ

無印やハトムギで、全然問題ありません。

お金をかけたいこと②：サプリメントを摂取

食事だけで足りない栄養素を、サプリメントで摂取するのもおすすめです。

サプリメントよりも普段の食事が大事になります。

ただ、毎日必要な栄養素を摂ることは、普段から意識していないと難しいことです。

食事やサプリにおいても、1日だけ栄養バランスを気にしても、効果は得られません。

結局継続が大切なので、お金をかけてサプリを利用するのでもOKです。

色々なサプリメントがありますが、主にNOW Foodsのを利用してます。

こだわりがない人は、生活習慣を整えつつ、NOW Foodsを試しましょう。

秋晴シュウ

ズボラな人でも続けやすく、おすすめです。

お金をかけたいこと③：医療脱毛してみる

肌に毛が生えすぎていると、肌は綺麗に見えません。

それに、毎回カミソリで処理すると、肌にダメージがかかります。

脱毛効果だけでなく、毛穴も閉じて肌トラブルも減っていきます。

ただ、医療脱毛は費用が高いため、部位別に行なうのでもOKです。

最近は、サロン脱毛もありますが、結果を重視なら医療脱毛一択です。

医療脱毛は費用が高い分、しっかりと効果を得ることができます。

秋晴シュウ

大3から脱毛始めましたが、毛を剃る時間がほぼなくなりました。

お金をかけたいこと④：美容医療を受ける

美容医療で、肌を綺麗にすることもおすすめです。

実際に肌が綺麗な人がお金をかけて、綺麗さを保ってることが多いです。

毎月美容医療を受ける必要はありませんが、年に何回か受けることをおすすめします。

美容医療は病気がある人が治療するのと違って、健康な人がより健康でいるために受けるものです。

美肌や筋肉増量や脂肪吸引など、自分の理想を求めることができます。

余裕があるならばでOKですが、試してみる価値はあります。

秋晴シュウ

メンズでしている人は少ないからこそ、差がつきますよ。

継続のために覚えておくこと

次に、継続のために覚えておくことを紹介します。

順番に解説していきます。

覚えておくこと①：当たり前のことを確実に

肌を綺麗にするためには、当たり前のことを確実にすることが肝心です。

基本的に、お金をかけるよりも、生活習慣を変えることから始めましょう。

当たり前のことですが、人の3倍意識して心掛けると変化があります。

小手先のテクニックを実行するよりも、日々の生活を修正しましょう。

秋晴シュウ

根本から変えて、思考も変えましょう。

覚えておくこと②：NG行為を減らしていく

やるべきことは多いですが、NG行為に目を向けることも大事です。

やるべきではないことをやらないだけで、70％の効果は得られます。

丁寧に手入れをしても、メイクしたまま寝ると、効果は半減します。

選択肢が減ることで、ストレスも溜まりにくく、行動しやすくなります。

やるべきことは多いですが、NG行為はそこまでありません。

秋晴シュウ

NG行為をしていないか振り返りましょう。

覚えておくこと③：最低28日は我慢が必要

28日ほどで、細胞が生まれ変わると言われています。

2週間で結果が出ないと困っても、まだ結果が出なくて当然です。

28日という期間は少し長いですが、我慢する価値は十分にあります。

筋トレや受験勉強でも成果が出るのに、2ヶ月かかると言われてます。

秋晴シュウ

肌を綺麗にするためにも、気長に改善していくことが近道です。

タイプ別の肌の対処法

最後に、タイプ別の肌の対処法を紹介します。

1つずつ解説していきます。

肌の対処法①：ニキビ・ニキビ跡

基本的にニキビやニキビ跡は、病院に行って治療することがおすすめです。

日々の生活を改善しつつ、クリニックで治療することがおすすめです。

軽度のニキビ跡だと、ターンオーバーで治すことも可能です。

そもそも、新しいニキビができないように対策することの方が大切です。

新しいニキビができないようにすると、今あるニキビに専念できます。

お金をかけて治療しても、新しくできてしまう環境だと、効果は半減です。

秋晴シュウ

医療治療するなら、ケミカルピーリングがおすすめです。

肌の対処法②：肌を白くしたい

肌を白くしたいならば、まず日焼け止めを毎日塗ることから始めましょう。

男性も女性と同様に、日焼け止めを塗って肌のダメージを防ぐべきです。

肌の白さも、日々の積み重ねが少しずつ変化を生み出していきます。

また、飲む日焼け止めと言われているというサプリメントもあります。

美白化粧品やBBクリームだけでなく、サプリも利用して内側から肌を白くしましょう。

化粧水だけでは効果は薄いと思うので、内部から栄養素摂取は必須です。

秋晴シュウ

すぐにカバー可能なBBクリームの利用もおすすめです。

肌の対処法③：もちもちな肌にしたい

もちもち肌を作るためには、保水・保湿が重要です。

化粧水をつけた後に、乳液やクリームをつけることが大切になります。

乳液代わりにクリームを利用すると、油分が多くモチモチ感があります。

もちもち肌を作るためには、肌に水分を含ませることが大切です。

つまり、体内が水分不足になると、肌に水分を回す余裕がありません。

化粧品にこだわりがない人は、無印で3点揃えてみてはいかがでしょうか。

秋晴シュウ

内部と外部の2つから習慣を作りましょう。

まとめ：習慣が肌を作る！

「肌を綺麗するための習慣」を紹介しました。

化粧水を購入しても効果が分からない経験がある人は、多いでしょう。

もちろんお金をかけることで、より綺麗な肌を作ることは可能です。

ただ最初は、生活習慣を見直すことから始めてみましょう。

秋晴シュウ

意外と夜更かしをしていることが多いです。